【シンプルで激うま】やみつきカレーもやし

おつまみ

もやしはおつまみの定番食材だね!クッ〇パッドにもたくさんのレシピがあったけどひろしキッチンはどうなの?

ひろしキッチンの料理は簡単おいしいヘルシーな健康レシピ!栄養もすごくとれてダイエット中にもおすすめだよ!もちろん筋肉にもおすすめさ!

 

おいしい簡単ダイエットレシピ研究科のひろしです!

 

安価でたくさん食べられるもやしの激うまレシピの紹介です。

 

さらにひろしキッチンは栄養もしっかりとれる健康レシピです。

 

簡単でいつでも作れるレシピなのでぜひ作ってみてください。

 

材料紹介

材料(1食分)

もやし      200g

ノンオイルツナ  1缶

カレー粉     20g

おろしにんにく  お好み

コショウ     適

 

シンプルな材料ですがとてもおいしくしっかり栄養もとれちゃいます。

 

S&Bカレーミックス缶(赤缶)を用意

通称【赤缶】と呼ばれています

カレー粉は混ぜやすいようにフレーク状のタイプを使いました。

 

S&Bが販売していて赤い缶が目印です。

 

・ツナはノンオイルタイプを使おう。

・S&Bのカレー缶(通称赤缶)は溶けやすくて使いやすい。

 

簡単!作り方

混ぜよう

耐熱容器にもやし、カレー粉、おろしにんにくを入れて軽く混ぜてラップをかけます。

 

チンしよう

2~3分レンジに入れてしんなりしたら水を切ったツナを入れて混ぜます。

 

盛り付けよう

器に盛り付けてコショウを振りかければ完成です!

 

・カレー粉はムラがないように混ぜよう!

・レンジしすぎると食感がなくなるのでやりすぎに注意しよう。

 

やみつきカレーもやしについて

もやしのここがすごい

もやしにはじつは豊富な栄養が含まれています。

ビタミン、カルシウム、カリウムなどを多く含みたんぱく質も豊富です。

注目はアスパラギン酸を非常に多く含むことです。

 

アスパラギン酸は疲労回復や肝機能の向上が期待出来てさらに

新陳代謝を高め美肌効果まであります。

もう、もやしっ子なんて言わせないよ!

 

もやしをどんどん食べて健康になりましょう!

 

もやしはなぜ安い?

もやしはいつも安く手に入りますよね?なぜあんなに安いのかというと

1.光がいらない(工場で栽培可)

2.水だけで育つ(土も肥料もいらない)

3.すぐ出荷できる(8日ほど)

からなんです。

土も光もない衛生的な工場で機械が管理して年中すぐ出荷できるのであの値段なんですね。

 

しかし、それでもあまりに安い価格での競争や原材料費の高騰により約半数の生産者が廃業

してしまったそうです。

 

今後もやしの価格に変動があっても栄養満点のもやしの生産者に感謝しながらおいしく

食べていきたいですね。

 

詳しい栄養価

1食分(材料の量)

カロリー   140kcal

たんぱく質    16g

脂質       3.5g

炭水化物     13g

簡単にできて低カロリーで高たんぱく、さらに豊富な栄養の理想的なおつまみですね!

 

生産者の頑張りに感謝して毎日のおつまみの定番にぜひ作ってみてください!

 

・もやしは疲労回復、肝機能向上、美肌効果がある!

・いつも安く買えるのは生産者の努力!ありがとうございます。

・簡単、おいしい、ヘルシー。おつまみの新定番にどうぞ!

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